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數數中有道

數息 方法 控制 覺知
數息​
很早就學過數息,但一直數不好。很少能數到十,常常到三或四,就跑到烏拉國,或者點頭瞌睡。所以就很少用(內心也覺得這是幼幼班的方法!)​
「睡前一支香」課程短短,連續一個月,很多初接觸。所以法師重新說起,再教一次。發現原來數息狀況很多,自己的狀況並非獨有。一專心數,變得氣悶,有時還不自覺憋氣,一陣子需要深吸一口;數息別一直執著數字,也別一直想要「深細、勻、長」。​
啊….​
原來數息是方便,不是要數數,而是要清楚,要覺知自己;再者,過程中要對己誠實,散亂了就重頭再來!​
啊….​
原來一直想數一至十,雖散亂,也要假裝清楚,堅持數下去,是欺騙自己!​
氣悶則是開始想控制的副作用!以為自己要學自在放鬆。沒想到不離控制的習氣,反而讓自己更無法自在呼吸!覺知到自己的控制仍在此時打算掌控,讓人有一種突然看見鏡中灰頭土臉的自己!放鬆,再覺知呼吸,覺知自己亂了,就再來!自然呼吸別去管「深細勻長」覺知那個想控制呼吸的自己。果然可以較進入狀況!​
安靜下來,呼吸,發現自己!認識自己!​
#數息  #方法  #控制  #覺知 
分類:心靈

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